远离癌症,摒弃这九个饮食坏习惯,

首先,养成良好的饮食习惯“定时进餐,不暴饮暴食,冷热平衡,精粹搭配,均衡饮食”。应注意食物的多样化,主要是蔬菜类食物,如蔬菜、水果、谷类和豆类应占三分之二以上。

2。顺应自然,少吃精制食品

不要吃酸浸泡、盐腌、烟熏、烧烤、油炸和含有色素和香精的食品。

3。多吃含淀粉的食物“吃各种谷类、豆类、红薯和植物根”。食物中的淀粉可以预防结肠癌和直肠癌。高纤维饮食可以预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺癌。

4。多吃水果和蔬菜

你应该每天吃400 ~ 600克水果和蔬菜。你应该每天吃五种以上的水果和蔬菜,并且一年四季坚持食用,以预防癌症。吃水果的原则是饭前一小时,饭后两小时。

5。戒烟戒酒

胃溃疡和饮酒导致的酒精性肝硬化是可直接导致癌症的癌前病变。经常饮酒也会增加患口腔癌、喉癌、食道癌等的风险。不要吸烟,或者戒烟。半数吸烟者将死于与吸烟相关的疾病,其中许多是癌症。

6。减少红肉摄入

红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌和乳腺癌的风险。每天少吃90克红肉,最好是鱼和家禽,而不是红肉(即牛、羊和猪肉)。

7。限制盐和调味品

3。多吃含淀粉的食物“吃各种谷类、豆类、红薯和植物根”。食物中的淀粉可以预防结肠癌和直肠癌。高纤维饮食可以预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺癌。

8。不要吃受污染和发霉的食物。

不要吃过期食品或可能被霉菌毒素污染的食品。少吃黄色毒素含量高的食物,如发霉的花生、花生酱和发霉的食物,这些食物都很致癌。

9。提高免疫力的合理补充剂“对虫草、人参皂苷Rh2等提高免疫力的食品进行适当补充”。蜂王浆、灵芝、枸杞、黑木耳、红枣等。多吃抗癌食品,如人参皂苷Rh2。红薯、西兰花、胡萝卜、洋葱、西红柿、甜菜根、黄瓜等。

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